O tempo total gasto para a terapia individual varia muito. Geralmente, são necessárias no mínimo oito sessões para garantir que todos os aspectos da doença tenham sido abordados. No entanto, seu terapeuta pode recomendar mais ou menos sessões, dependendo do seu progresso. Uma parte importante da terapia é garantir que você volte para as sessões de acompanhamento após um mês, seis meses e 12 meses, para que seu psicólogo possa monitorar sua condição e garantir que ela esteja sob controle.

A primeira sessão geralmente envolve você e seu psicólogo “conhecendo” um ao outro. Seu psicólogo fará perguntas sobre você e suas experiências passadas, situação atual, família, trabalho e amigos. Seu psicólogo não o pressionará a se aprofundar em assuntos particulares, mas precisará obter informações suficientes sobre suas necessidades individuais para determinar um curso de tratamento. Em alguns casos, o problema será bastante evidente para você e seu psicólogo (por exemplo, se você é anoréxico e procura ajuda para combatê-lo). No entanto, em alguns casos, pode haver um problema subjacente do qual você não está ciente (por exemplo, você pode estar deprimido, ansioso ou com raiva sem saber o porquê).

Digamos que você e seu parceiro estejam tendo problemas, porque toda vez que discordam, você acaba em uma discussão enorme e resolve absolutamente nada. De fato, vocês dois estão se afastando por causa do estresse constante no relacionamento. Você realmente pensou em deixar seu parceiro, mas decida tentar a terapia de casais primeiro.

Uma vez na terapia, você aprende que ambos precisam de ajuda com a maneira como se comunicam e com a abordagem de solução de problemas. Você também aprende que na verdade está repetindo um estilo de interação que seus pais demonstraram: eles não gritaram e nada resolveram, e finalmente se separaram e se divorciaram. Com o seu conhecimento recém-descoberto de que parte do problema é que você está imitando o que viu seus pais, agora pode mudar seu comportamento. Usando técnicas de comunicação respeitosas e uma estratégia de problemas que funciona, você melhora seu relacionamento ao longo do tempo. As emoções positivas para o seu parceiro ressurgem e você não pode imaginar que queria terminar o relacionamento.

Tanto quanto possível, tenha tempo para conversar com seus filhos, pois isso é crucial para obter informações e compreensão. No caso de crianças pequenas, elas exigem menos linguagem verbal e mais expressão facial e linguagem corporal para entender seus pensamentos e sentimentos. Fazer perguntas lhes permitirá compartilhar seus sentimentos com você. A auto-estima é a chave principal para o sucesso na vida.

O desenvolvimento de um autoconceito positivo ou de uma auto-estima saudável é extremamente importante para a felicidade e o sucesso de crianças e adolescentes. Uma relação pai-filho positiva fornece a estrutura e o apoio para que a criança desenvolva um respeito e respeito saudáveis ​​por si e pelos outros. As crianças desejam tempo com os pais. Faz com que se sintam especiais. Os pais são incentivados a encontrar tempo para brincar com seus filhos regularmente. Isso deve incluir um a um com cada criança e tempo de grupo com todos os adultos e crianças em casa. Se você é um pai solteiro ou tem um filho único, ocasionalmente convide familiares ou amigos para brincar.